アドバンスボディメトリクス

ダナポイント

でのクジラの視聴こんにちは！私は昨日、カリフォルニア州ダナポイントでクジラの視聴に行きました。仲間は、クジラの視聴者を彼らへのクリスマスプレゼントとして見てみるというアイデアを私に与えてくれました。大好きです。これは素晴らしいアイデアであり、私はすぐにいくつかの場所を調べて、Grouponで素晴らしい取引を見つけました。私はチケットを購入し（いつでも良い）、クリスマスの日に私たちがプレゼントを開いていたときに全員に話しました。 （私はおもちゃのクジラを見つけて、w-h-a-l-e w-a-t-c-h-i-n-gを綴った文字のあるカードをみんなに渡したいと思っていましたが、私はcraftyではなく整理されていないことを忘れてしまいました。贈り物を開けて終わり、私は彼らにこれについて話さなければならなかったことを忘れていました。） それから – これは不可欠です – 私は誰もがその時に最高に行く日付に同意しました。私たちは日付を選んでクリスマスにカレンダーにそれを置いたので、「ねえ、あなたはこの日付に行くことができますか…」または「私は私がやると思っていると思います…」または8人がしようとする他の一連のテキストメッセージを悪化させる計画を立てる。 私の最新ビデオ マラソントレーニング6日目 マラソントレーニング日6.ブログの更新を実行します。 その他のビデオ 0秒の1分、19秒 次は マラソントレーニング3日目 00:51 ライブ 00:00 08:21 01:19 2月12日を選び、Dana Point Surf and Sportで予約しました。アドレスと時間でGmailを介して招待状を送りました。そして、天気 /何を持ってくる /アドレス /時間を含むポインターを含むテキストを送信する数日前。 理想的な一日だったので、私たちは本当に何も持参する必要はありませんでしたが、私は提案しました：私たちにクジラを引き付けるために、日焼け止め /ウィンドブレーカー /双眼鏡 /金魚クラッカー。 大量のイルカを見ましたが、クジラは1つだけでした。数回覗いてみるのは灰色のクジラでしたが、彼/彼女をよく見るのは困難でした。それで、キャプテンは私たちに戻ってくることができるように「クジラチェック」を与えてくれました!!彼らはあなたが海洋哺乳類を見ることを保証します、そしてあなたが雨の小切手を無料で戻すために雨のチェックを受け取らないことを保証します。技術的にはクジラを見ましたが、彼らはとても良かったので、もう一度やり直すために戻ることができると言いました。 ロングビーチ、ニューポートビーチ、ダナポイントにはクジラの視聴旅行会社が​​あります。私はダナ・ポイントが大好きで、かなりのことを見つけたので、私はダナを選びました。それはよく組織されていて、私はその経験に非常に満足しています。 ここに2時間のクジラの視聴の遠足からの写真がたくさんあります…。最も美しい日でした！ 旅行の後、誰もがピザ、サラダ、ケーキのために私の場所に向かいました。火曜日の母の誕生日で、昨夜一緒に祝いました。 母の誕生日にココナッツドスレッシュケーキを作りました。彼女はココナッツが大好きです。ホスティングの第2ガイドラインは「パーティーで新しいレシピを試してはいけない」にもかかわらず、レシピを試すのが大好きです。幸いなことに、これは素晴らしいことです！ ケーキの作成の写真を撮っている間、私のお気に入りの小さな人がぶらぶらしていました。彼女は何も望んでいませんでした、彼女は私が再び彼女と遊び始めるのを辛抱強く待っていました。彼女はそのような特別な食べる人です。私が彼女が食べているのを見たのは、いくつかのブドウとそれらのブラウニーのキャンディーだけだと思います（上の写真）。 私は長すぎていたので、彼女は一緒に私を待つことができるようにエルザを手に入れることになりました。彼女の防御では、私は本当に長い時間をかけていました – ケーキに良い角度を得るのは困難でした。私は彼女を愛している。 質問：ホエールウォッチングをしたことがありますか？どこ？？クジラはありますか？ あなたの一番好きな種類のケーキは何ですか？ 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択し続けます： ハミルトンミュージカルのトップ11部 ハミルトンミュージカルのトップ11部 ハミルトンからのトップ11の最高の引用と、ロサンゼルスのパンテージでハミルトンミュージカルを直接見ることの私のお気に入りの部分

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トレーニングのトレーニング

こんにちは！私は8分間の腹筋とベンとの2マイルの散歩でビットの日を始めました。今夜はランニンググループがあり、今朝シンプルにしたいと思っていました 朝食は卵のサンドイッチとスイカでした。素晴らしいニュースは、卵のサンドイッチが揺れたことです。貧しいニュースは、スイカはまだ熟していないことです。私も素晴らしいものを選びました！だから、私はそれがシーズンの少し早いものだと信じています。 私の最新のビデオ ランナー向けの4分間の下半身のトレーニング ランナーのための5つの下半身のエクササイズ！足、腰、glut部のために、家でこの簡単なスタミナワークアウトを試してください。デバイスは必要ありません。 glute橋 ロバキック – 交互の側面 クラムシェル – 交互の側面 runeatrepeat.comで詳細情報を入手してください その他のビデオ 0秒の4分49秒 次は Athleta Running Shorts Review.mp4 08:21 ライブ 00:00 08:21 04:49 卵のパテを作るたびに質問があります…だからここにあります： 私はボウルにオリーブオイルミスト（または焦げ付き防止）をスプレーし、卵を理想的に入れます（beatられた卵や卵白または卵のビーターを利用できます – すべてが機能します。）私の電子レンジは2分で調理します。時間は異なります。 完了しました。それは非常にシンプルにスライドする必要があります、またはあなたは十分にスプレーしませんでした！ さて、みんなが写真のために集まってください… 今日は新しいトレーニングタスクのトレーニングがあります！私は興奮しているだけでなく、心配しています。幸運を祈ります！ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択してください： シリアルミルクスムージーレシピ シリアルミルクスムージーレシピ シリアルミルクの作り方と軽いシリアルミルクスムージーレシピ。本物のカリフォルニアMIを備えたシンプルなおいしいシリアルミルクレシピ 12月のカレンダーで無料で印刷可能なトレーニングプランナー 12月のカレンダーで無料で印刷可能なトレーニングプランナー 無料のランニングカレンダーと、実行中のログ印刷可能なPDF。ランナーのエクササイズプランナー向けの12月のワークアウトカレンダーと マラソントレーニング4週目のランニング、食事、更新の読み取り マラソントレーニング4週目のランニング、食事、更新の読み取り マラソントレーニングウィーク4.ディズニーワールドドーピー難易度トレーニングアップデート。ランニング中に聴く本だけでなく、フード日記と エアフライヤーモジョポテトレシピ エアフライヤーモジョポテトレシピ エアフライヤーモホスレシピ。エアフライヤーのシンプルなモジョポテトレシピ。ランナーのための優れた燃料とあなたがあなたを打つのを助けるために マンゴーエコフレンドリースムージーボウルレシピ：

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走っていないことは首の痛みです

こんにちは！ハッピーウィークエンド!!米国のメモリアルデーの週末（世界中の人々のためのFYI）なので、3日間の週末があります。あなたが太陽の下で楽しんでいることを望んでいます。今日は山をビーチマラソンに走らせることになっていたので、それほど楽しんでいないだけでなく、それほど楽しんでいなかったので、私はそれほど楽しんでいませんでした。前の日を選ぶだけでなく、行くこともできますか？ 私は金曜日の朝に目が覚め、歯を掃除し、ベガスに「ブエノス・ディアス」（彼はスペイン語を話します）と言い、服を着るために私のトップから滑り始めました。貯蔵タンクを頭の上に引っ張ったとき、何らかの理由で側面を見ましたが、首の左側に射撃の痛みを感じました。 私の最新のビデオ マラソントレーニング6日目 マラソントレーニング日6.ブログの更新を実行します。 その他のビデオ 0秒の1分、19秒 次は ゴールデンレトリバーは彼の薬を服用しません！ 02:19 ライブ 00:00 08:21 01:19 私は凍った。 私は息を吸っただけでなく、筋肉量がリラックスすることを本当に望んでいました。 私は、ロールだけでなく減少を止めることにしました – ちょっと。私はすぐそこに床に横たわり、筋肉量を動かしずにリラックスさせようとしました。 数分後、私は直接f-edであることに気付きました。つまり、私は首に何かを引っ張っただけでなく、イブプロフェンで満たされ、氷を置いたかもしれないことに気付きました。 私は氷を落ち着かせ、イブプロフェンはいつもの走りに行く前に始まります。それが非常に不快だったら、私は止まっていただろう – 私が直前に見ている限り、私は大丈夫だった。それで、私は走っただけでなく、家に来て、それを伸ばしてもらうだけでなく、いかにそれを伸ばしました。私はそれを動かすことができませんでした。 私は氷を動かし続け、マッサージのために訪問しました。私はそれをできるだけ早く仕事を取り戻すかもしれないかどうかを見たいと思っていました。このマッサージ師は素晴らしいです – 私はラマラソンの後に彼女に行き、私をより速く回復するのを助けました。彼女は素晴らしい仕事をしましたが、私はもっと良く感じたので、私はもっと良く感じました – しかし、炎症はまだ痛みを引き起こしていました。 日曜日の朝までに100％にならないと理解していたので、すぐにタップアウトすることにしました。 私は自分自身をプッシュしたかもしれませんが、レース中にある時点で（いくつかのポイントではないにしても）自分自身を嫌っていたでしょう。レースの前に大きな睡眠をとることは困難です。これは、あらゆる種類の怪我の癒しにとって重要です。マラソンの終わりに向かって肩と首に緊張しています。これは私が取り組んでいるものであり、素晴らしい形をとろうとしていますが、26.2マイルのプログラムで起こります。 ですから、そのすべてが、時々私が本当に説明責任のある決定を下すことを伝えることです。 ほとんどの場合、私はそうしません – しかし、私は今回はクレジット履歴が欲しいです。ありがとう。 これが起こった理由の一部は、私の首だけでなく、肩が一週間ずっと非常に狂っていたことだと思います。私は先日記事を提出しました。「送信」を編集者にメールで送信するとすぐに、深呼吸をしました。 私は今ストレスを感じています – 私の体は私に耳を傾けなかったのと同じように私に言っていました。 しかし、私はそれを癒そうとすることで非常に攻撃的でした – 氷、マッサージ、熱、ワイン、フライ、休息… 私はバディと一緒に素敵なリルウォークのためにビーチに行きました – これはリラックスしただけでなく素晴らしかったです。 私は栄養目的で抗酸化剤のスーパーパワーのためにワインを食べました。 また、アスリートの電解質のバランスにとってナトリウムは重要であるため、ジャガイモの塩の種類と素晴らしいポテトフライでそれを手に入れるようにしました。ブーム。 首に冷凍野菜のパックで夕食のために仲間を満足させるために運転したことに注意してください。 これは賢明であるか奇妙なものか、私が癒しに専念しているか、道路でおやつを望んでいることを示しています… 質問：今、冷凍野菜にはどのような種類の冷凍野菜がありますか？ 今週末と同じくらいあなたは何ですか？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき

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のどが渇いた木曜日 – 水

こんにちは走っている間に水を運ぶための最良の方法 ランナーのために水を運ぶための最良の方法。 トップ3のウォーターボトル、水分補給ベルト、およびランニングのための水分補給ベストのアイデア。 のリスト ハーフマラソンレースモーニングルーチンビデオ ハーフマラソンレースモーニングルーチンビデオ レース当日のハーフマラソンモーニングルーチン。 素晴らしいハーフマラソン、5K、10Kレースの前のステップ。 私が食べるもの、ギア shareaholicによる 。

たぶん彼はフラットクッキー

こんにちはが好きです！元気ですか？私は大丈夫です。私も非常に炭水化物を搭載しています。これらの炭水化物のほとんどは、新鮮な（しかし非常にフラットな）チョコレートチップクッキーの形で来ました。なぜこれらのクッキーが少しええと見えるのかを説明させてください…違う？ ベンのお母さんは印象的なチョコレートチップクッキーを作ります。彼は彼らをとても愛しているので、彼女はバッチを1つか2つ焼き、過去に数回彼に郵送しました。彼は今週カリフォルニアとホームシックにいるので、彼は彼女にクッキーのバッチを焼くように頼むつもりでした。しかし、その後、私たちはクッキーを焼いて彼女に送るというアイデアを得ました。ハ！彼女は間違いなく世界が逆さまになったと思うだろう！ 私の最新のビデオ ゴールデンレトリバーは彼の薬を服用しません！ その他のビデオ 0秒の2分、19秒 次は マラソントレーニング1日目 03:12 ライブ 00:00 08:21 02:19 彼女はチョコレートチップバッグの背面にあるレシピを使用しています。しかし、彼女のクッキーには少し違うものがあります。柔らかいバターを使用するのではなく、バターを溶かすからだと思います。ベンは同意しないと言い、彼女をユニークなものにするクッキーを焼くときに彼女がする他の何かスーパートップシークレットがあると言います。 （私は自分の理論にこだわっていますが、彼女がそうするのを見てきました。） 私の仕事は、すべてがどこにあるか（バニラエキスのような）を伝え、写真を撮ることでした。彼はそれをソロにして、彼女の「レシピ」を再現しようとする使命を担っていました。 クッキーはおいしいですが、かなり平らに出てきました。それは彼が彼らが好きな方法です！彼は非常にカリカリのチョコレートチップクッキーが大好きで、それが彼らがクールなときの方法です。 私は、彼がバターの余分な棒を使用したと疑っています（彼がこれをして、彼が鳴って鳴ったが、彼らが彼の創造物であったので却下されたのを見ました）。彼は、パッケージのスティックは何らかの理由で半分のスティックだと思った。彼が最後にバターを扱ったときは彼が小さかったからだと思います。たぶん彼は9歳の時から焼いていません！知らない… クッキーは平らに出てきましたが、おいしいです。 私は通常、厚くて歯ごたえのあるクッキーが好きですが、オーブンから新鮮な、まだ温かいチョコレートチップクッキーほど良いものはありません。何もない。科学です。私たちはすべての壊れた部分を食べました – それらは非常に大きかったのでとてもかなりでしたので、端は壊れ続けました。それは最高でした。 それから、私は彼が私からそれらを隠すように言った。それは本当に大きなバッチだったので、私はおそらく今日の朝食にもう少し持っていることができました… 他のフードニュースでは、夕食のために寿司に行き、余分な味oスープを注文しました。それは奇妙ですか？私は本当にもっと欲しかった、私は別のものさえ注文するように誘惑された！私のナトリウムレベルは今クレイジーになっていると確信しています。しかたがない。 それは一種の伝統だからです。 私はいつもyoから得られるという「伝統」？それは重要ですか？ 30日間のヨガチャレンジチェックイン 今日は30日間のヨガチャレンジの3日目であり、これまでのところ素晴らしいです！ 最初の日、私が最初のヨガの投稿で言及したYouTubeビデオをしました。それから、私はエイドリアンとヨガを試すためにいくつかのアイデアを得ました。 はい。それを提案してくれたすべての人に感謝します。今日は昨日と2日目をしました。それは完璧です！ Adrienneとのヨガは、実際に毎日のビデオで30日間のチャレンジをしています。これまでのところ、セッションは短く見え、専門家ではなく、挑戦されることを望んでいる人にとっては完全に行われます。 チャレンジに参加したい場合は、彼女のYouTube 30日間のヨガをチェックしてください。 今、私はイートヨガの繰り返しを走らせています。多分その順序ではない… P.S. – レースアップレースのプレゼントに参加してください！ 5k、10k、またはハーフマラソンを実行し、南カリフォルニア周辺の4つの異なるレースのうち1つから選択できます!! 質問：あなたはクッキーがサクサクしたのか歯ごたえが好きですか？ 私はとても厚くて歯ごたえのあるクッキーが好きです。しかし、オーブンから何かが新鮮であれば、質問はありません！ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを続けてください：3成分パンプキンクッキーのレシピ 3成分パンプキンクッキーのレシピ 簡単な3成分パンプキンクッキーレシピ。ケーキは、より軽いレシピのためにオイルの代わりにカボチャとクッキーを混ぜます。ケーキバッター トレッドミルシャワーサメのタンクと昼食の日付は…日付ですか？ トレッドミルシャワーサメのタンクと昼食の日付は…日付ですか？ こんにちは！調子はどう？今週末から私のお気に入りのランニングと食事でチェックインするだけです！何を企んでるんだ？初め

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