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おっぱいを見せてください…汗：スポーツブラチングとマラソンランニング。
今日、私たちは擦り傷について話しています – 特にスポーツブラチング。擦り傷を防ぐ方法と、着るのに最高のスポーツブラジャーについての正確な情報を以下に示します。ただし、すべての体とおっぱいのセットは異なりますので、アドバイスでコメントしてください！ 先週、読者/ランナーからこのメールを受け取りましたが、文字通り彼女の痛みを感じます。 私の最新のビデオ 私が一日に食べるもの – ランナー版 私が一日で食べたもの。現在、マラソンやハーフマラソンのトレーニングをしていないランナーからのフード日記。朝食、昼食、夕食、スナックとヒント。 その他のビデオ 0秒の14分26秒 次は Covid 19抗体検査 05:19 ライブ 00:00 08:21 14:26 私はあなたとあなたのランナーの友達からのアシストを要求しています。私は大きな胸を持っていません（ブラジャーに応じて34 bまたはC）が、10マイル以上走るたびに擦り切れた経験があります。私は一生実行していましたが、過去2年間しかマラソンをしていませんでした。ブラジャーの下の擦り傷は普通だと信じていましたが、誰もがこれに苦しんでいるとは信じられません。何らかのアドバイスがあるかどうかを理解させてください。私がバウンス管理について閲覧するものは何でも、胸が大きい女性に適しているだけでなく、擦り切れを防ぐための必要なアドバイスだけでなく、より適しています！ 私は走る前に走る前にヴァセリンをかけましたが、助けを求めていますが、夏季には2〜4時間走っていて、ワセリンはそれをカットしませんでした。私は素晴らしいブラジャーを要求しています。 私は10マイル以上の長い走りをしているときに夏に擦り傷をかけます。最悪です！それが傷ついていることに加えて、あなたの胸部の下のマークは魅力的ではありません。 「ランニングタトゥー」と呼ばれるだけでなく、マラソントレーニングのモンスターの数ヶ月の間に正確であると聞いたことがあります。ブー。 したがって、ここにスポーツブラチングの防止と支援に関するいくつかのヒントがあります… マラソンランナーのための最高のスポーツブラジャー： 1.私は快適さのスポーツブラジャーを動かすのが好きですが、それらは非常に異なっているので、あなたはあなたのために1つを発見する必要があります。 MCは私に長年にわたって彼らのギアをたくさん送ってくれたので、私は彼らのラインから「私の女の子」だけでなく、私にとって何が役立つかを理解しているように感じます。 私はこのメトロポリタンxが長い間ブラで好きです。私も彼らのヴィクセンのブラが好きですが、私には小さなおっぱいがあるので、これは私のために働きます。それらを運搬する場合は、より多くのサポートを要求します。幸いなことに、彼らはそのために非常に素晴らしいビジネスです。同様に、LuluのTatatamerについて素晴らしいことを聞いたことがありますが、試したことはありません。 2.高品質のスポーツブラジャーは費用がかかるため、短いランのために低い費用のものを着用し、長いセッションに$$のものを「保存」します。 ターゲットまたはチャンピオンのスポーツブラジャーを着用するとき、バウンスを防ぐのと同じくらい倍増します。私はこれらの多くを引き出しに持っており、時間に2つを着用しています（おっぱいがほとんどない場合でも、私はバウンスを嫌います）。 「プルオーバー」タイプのブラジャーは素晴らしいですが、超長期的には調整可能なバンドを持つことができてうれしいです。 10マイル以上の私の好みのものは、留め金が付いたものです。ランニングストアで働いている訪問者は、サイジングが重要であると同時に、調整可能なバックの素晴らしいところは、年をとる/ゆるくなるにつれてタイトにすることができることです。 3.注：Googleの「マラソンランナーのスポーツブラ」のとき、チャンピオンのマラソンスポーツブラジャーが登場します。私はそのブラジャーを試してみましたが、ランニングのためにそれが好きではありません。 （名前から購入しないでください。） しかし、私はチャンピオンのギアを掘っているだけでなく、スポーツブラのショーを好みます。通気性のある窓と同様に、いくつかの素晴らしいサポートがあります。 同様に、私は同様に、ASIC、New Balance、Adidas、Nike、そしておそらくより多くのブランドと同様に、「Lolas」などのおっぱいで働くブランドを試しました。 擦り傷を防ぐ方法： 1.素晴らしいスポーツブラを手に入れましょう。跳ね返るほど、肌がこすります。 バンドはあなたの胸郭の周りにあるので、あなたは呼吸する必要があります（走ることの要求）が、カップだけでなく胸に適切なサイズを使用していることを確認してください。 2.ワセリンまたはボディグライドで潤滑します。実行を開始する前にそれを塗りつぶします – 燃えるようになるまで待たないでください。 可能であれば、中期に再申請することを検討してください。私はレースで走りました。このレースでは、プログラムに沿った最初の支援テントがランナーがコースに適用するだけでなく、ランナーをつかむためのワセリンを差し出しました。 スポーツブラチングで提供する方法： 1.プールのすべての人に、あなたがレースのためにトレーニングしていることを説明してください…あなたの長い目で見られる物語であなたのかさぶたされた胸である恐怖から彼らをそらします。 警告：タンスティックを擦り切れた肌にスプレーし、カットを茶色の火傷のように見せます。私は知っています、私はそれをしました。 2.ネオスポリンまたはおむつクリームを入れます。乾燥だけでなく清潔に保ちます。 ただヒント：おっぱいのニックネームが必要な場合は、BuzzFeedが役立ちます。 話しましょう！ 高効果のためのあなたの好みのスポーツブラジャーは何ですか？ 擦り傷をどのように防ぎますか？ 擦り傷でどのように癒しますか？ ワークブックを送ってください
モニカン＃19
に尋ねると、ここに尋ねるモニカン＃19が聞かれます。申し訳ありませんが、とても長いです。今日は非常にランダムでした。また、私は何か新しいことを試しただけでなく、ベンのコンピューターからYouTubeに直接テープで留めました。それは15分で私を断ち切りました、それは最高のためです… モニカ・ブラブについて… 私の最新のビデオ ランナーのために下半身のトレーニングを行う方法 ランナーのための下半身のクイックチュートリアルワークアウトAの動き。これも： SUMOスクワット リバースランジ – 右 リバースランジ – 左 ラテラルランジ – 右 ラテラルランジ – 左 今月のランナー向けのワークアウトカレンダーをruneatrepeat.comで入手してください その他のビデオ 0秒の3分9秒 次は Covid-19テストを受けました 05:16 ライブ 00:00 08:21 03:09 1.新しいランニングシューズをどの程度一般的に入手する必要がありますか？さまざまな表面用の靴のペアが異なりますか？ 2.死ぬ前にやりたいことは何ですか？ 3.走った場合、マッサージを受けるために本当に要件がありますか？ 4.インターネット上の恥ずかしい情報と恥ずかしい情報を入力することで、正確にどのように提供しますか？ ビデオで、シリアルの箱全体を食べたと述べました。大変な一週間でした。判断しないでください。 同様に、ある時点でスクリプトされていないケサディーヤを作りました。 AAAでキャンディーミールを襲撃しました。これは非常に80％不健康な、20％の健康的な日でした
ティナでの怠zyな朝の後、フェア気象条件のバディ
私たちは、犯罪の3番目のパートナーであるチャンドラのためにフライトターミナルに向かいました！ ティナは街と一緒に私たちをナビゲートしました… 私の最新のビデオ ハイアチーバー – 素晴らしいリッスンブックレビュー ティファニー・ジェンキンスの本レビューによる高い達成者。投薬中毒者の二重生活の新しい回顧録の迅速な評価。著者によってチェックアウトされました。 ランニング、食事、または他の人がすることを聴くのが簡単な本。 その他のビデオ 0秒の6分、12秒 次は マラソントレーニング3日目 00:51 ライブ 00:00 08:21 06:12 そして、私は肌寒い観光に不必要にecしました。 ハーバードに行きました。つまり、ハーバードで観光に行きました。しかし、私は入ったので、私は知恵で成長したと思います。今、ベンはこの辺りでアイビーリーグのエンターターだけではありません。 （「Enterer」という言葉を利用してから入らなかったのでしょうか？） さて、そうではありませんが、キャンパスを歩き回るのは本当に素晴らしいことでした。文字通り、寒さのようにクールでした。 私はジョン・ハーバードの像を通り過ぎて、今後のテストで幸運を求めて足をこすりました。 それはすべて使い果たされていますが、理解力がまだそこにあることを望んでいます 私はマサチューセッツにいます。このサインがなければ、それをどのように綴るかを正確に理解していません。私は、アイビーリーグの施設がどのようなものであるかを指定することを綴ることができないと仮定します。 少し後、私たちはリフレッシュのためにクレマカフェに身を包むことを決めました。私は熱いお茶を手に入れただけでなく、しばらく見つけようとしてきた御treat走を特定しました。私は最近、標準的なフランスのマカロンがココナッツではないことを発見しました。それを理解していませんでした！ 残念ながら、この焦げた砂糖の風味は非常にキャラメルっぽいもので、一口後に投げました。それは最高でした。 今日は一般的にケンブリッジの食物旅行であり、次の停留所はトーリーロウでした。 TRのJayneは、私たちを昼食に扱うのに十分な親切でした。 私たちは午後1時頃にそこに着きましたが、それは信じられないほど忙しかったです！それはいつも素晴らしい兆候です！ 私たちは、パン、イチジクジャム、マルコナアーモンド、チーズ、そして私が綴ることができないだけでなく、食べない肉を含むチーズの盛り合わせから始めました。 Tina = Blog Writer In Action！ 私の主要なアントレのために、私は野菜バーガーを買いました。私がメニューをちらっと見たらすぐに私に飛び出しましたが、簡単な選択でした。 私はキュウリとトッピングへのピクルスの追加が好きでした！私は尋ねませんでしたが、社内で作られた野菜バーガーだとは思いません。 自家製のスパイシーなケチャップ（愛されている）とハラペーニョアイオリを添えて。 Tory Rowは、フライドポテトの代わりにローストポテトを使用しています。私のために働く！ 今日は他に何も手配していなかったので、チャールズ川を少し歩くことを決めました。 私はその1月（RNR AZ）と、健康的な生活サミットを考慮してチャンドラを考慮してティナと遊んでいません！話すだけでなく歩くのは素晴らしかった 私はウォーターフロントの道が好きです – それが川、小川、海、またはおしっこの水たまりであるかどうかは気にしません – 私は歩くことと水の近くを走ることを楽しみにしています
11ギリシャのヨーグルトのトップレシピと評価
これは、私の好みのギリシャヨーグルトレシピのまとめと、新しい魅力的なフレーバーと魅力的なフレーバーのいくつかの評価を紹介します。ギリシャヨーグルトは、レシピのサワークリームの優れたスイッチです。同様に、一晩のオート麦のためのオートミールとの素晴らしい組み合わせです。私はこの健康なタンパク質詰めのコンポーネント主演の非常に多くのレシピを持っています – ここに私のお気に入りのいくつかがあります！ 朝食、ポットラック、ディナー、デザートのための最高級のギリシャヨーグルトレシピ これが私の好みのギリシャヨーグルトのレシピのリストです！ギリシャヨーグルト主演の頼りになるレシピはありますか？コメントでそれにリンクしてください！ 私の最新ビデオ マラソントレーニング4日目 マラソントレーニング日記4日目の検査 その他のビデオ 0秒の1分、21秒 次は 走るだけでなく、外を歩くための顔のマスクの提案 07:15 ライブ 00:00 08:21 01:21 その日の休日はギリシャヨーグルトの日です！それで、私はギリシャのヨーグルトと私の好ましい健康的なレシピのまとめを共有しています。 ブルーベリーパイブレックファーストクッキーレシピ このベークなしの朝食クッキーは、充填だけでなくとても美味しいです！ チョコレートチップクッキーオーバーナイトオート麦レシピ 朝食にチョコレート？！はい！健康的な材料が詰まっています。 ギリシャのヨーグルトレシピ付きの軽いスカラップポテト これは、健康的なひねりを加えた休日の伝統的なレシピです！ チョコレートオーバーナイトオート麦のレシピ チョコレートオーバーナイトオート麦に加えて、2つの異なるブランドからの新しいチョコレートギリシャヨーグルトの評価。 簡単なメキシコのコーンディップレシピ これは非常に優れており、ポットラックや試合日のおやつに最適です。 一晩のオート麦のレシピを鋼鉄に切断します 通常、鋼鉄の切断オート麦は調理に1時間かかります！しかし、このリルハックを利用して、ギリシャのヨーグルトで一晩のオート麦に味わいを靴下にします。 簡単なベイクミントnチップパイレシピ ミントNチップアイスクリームは、私の史上最先端のフレーバーであり、この非常にシンプルなパイにはギリシャヨーグルトのすべてのフレーバーとタンパク質があります。 パンプキンパイプロテインシェイクレシピ カボチャのフレーバートリートが好きです！このスムージーのレシピには、パンプキンパイフレーバーが詰め込まれていますが、健康的なハンドルです。 スキニーPBディップレシピ とても良い！浸漬フルーツ、クラッカー、指など、このピーナッツバターディップの喜び。 ギリシャヨーグルトのレビュー： トレーダージョーズの評価からのグリーンヨーグルト – クローゼットの中で何か卑劣なことをしていたときにポッドキャストを始める前に最高です！ 評価された最高級のパンプキンヨーグルト – 整理された最も著名なブランドはすべて あなたの好みのギリシャヨーグルトブランドとフレーバーは何ですか？私は多くの人々がこれについて彼らのお気に入りに非常に忠実であると感じています！ 質問：あなたの好みのギリシャヨーグルトブランドとフレーバーは何ですか？ ギリシャのヨーグルトとレシピに行くことはありますか？以下で共有してください！ ワークブックを送ってください 9save 共有は思いやりがあります！ 9 ピン シェア つぶやき シェア 郵便
それは私が一日中メールに追いつけようとしてきた内側
です！私があなたに借りているなら、まだそれに取り組んでいます 私は以前に店でいくつかのマネージャーのスペシャルを選びました。アスパラガスの炒め物とリーンターキーのハンバーガーの束です。 私の最新ビデオ 非正統派の本とNetflix評価 Book＆Netflixシリーズのレビュー – 非正統派。素晴らしいリッスン – 本、ポッドキャスト、ビジュアルホームエンターテイメント評価シリーズ。 その他のビデオ 0秒の7分、28秒 次は ランナー向けの4分間の下半身のトレーニング 04:49 ライブ 00:00 08:21 07:28 私は夕食を何を生産するのか概念がなかったので、私は2つを統合することを選んだ。私は七面鳥のパテを複製し、野菜と調味料で調理しました。 それが完了したら、パスタソースの半分の瓶を追加しました。たくさんのパルメザンを添えて、あなたはその下に何があるかを見ることができません！ 私はフィラデルフィアのために特定の指示で出発する前にベンをいくつか購入しました=彼は私が戻る前にすべてを食べることになっていた。彼はそうしなかったので、私はそれを完成させただけでなく、アイスクリーム容器からスムージーを食べることを選択しました。 それははるかに扱いのように見えました！ 私は心臓の小屋を持っているか、心臓発作を起こしています。朝に理解させていただきます。 ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択し続けます： ブロッコリーのレシピ付きのシンプルなスカラップポテト ブロッコリーのレシピ付きのシンプルなスカラップポテト ブロッコリーの光レシピを交換したシンプルなスカラップポテト。野菜は家庭に優しいサイドミールポットラックレシピを詰めました 10週間のトレーニング計画とレースパッキングリストとヒントのハーフマラソン 10週間のトレーニング計画とレースパッキングリストとヒントのハーフマラソン ハーフマラソントレーニングプラン。完全に無料の10週間のハーフマラソンルーチンとランニングとストレッチデイズ。レースデイパッキングリストAN 15のクイックプレランスナックのアイデア 15のクイックプレランスナックのアイデア 走る前に何を食べるか、いつ食べるか。新しいランナー向けの15のクイックプレランスナックコンセプトとハーフマラソンのトレーニング ライトサワークリームエンチラーダ – シンプルな平日のレシピ ライトサワークリームエンチラーダ – シンプルな平日のレシピ 健康的な材料でいっぱいのシンプルなエンチラーダのレシピ！この軽いメキシコの伝統は素晴らしいディナーであり、作る素晴らしい夕食です シートパンエビタコスとクリーミーなコリアンダーソース シートパンエビタコスとクリーミーなコリアンダーソース シンプルなエビタコスシートパンレシピ。タンパク質とトッピングされたWを詰めたコリアンダークリームソースを添えた軽いエビのタコス ランニングの目標からあなたを妨げているのは何ですか ランニングの目標からあなたを妨げているのは何ですか あなたの考え方は、あなたのランニングの目標から本当にあなたを妨げているものです。それはその迅速または遠くを実行する能力ではありません
D.C.に行く
今日はD.C.に入るので、早く起きなければなりませんでした。私はナショナルプレスクラブでイベントをカバーしています – それは騒音騒音ではありませんか？！ 私は今朝運動する時間を本当に稼ぐことはありませんでした（そして、怠zyだけでなく、ちょっと眠いと感じていました）。しかし、私は今夜ヨガのクラスを計画していますか？ 私の最新のビデオ 私が一日に食べるもの – ランナー版 私が一日で食べたもの。現在、マラソンやハーフマラソンのトレーニングをしていないランナーからのフード日記。朝食、昼食、夕食、スナックとヒント。 その他のビデオ 0秒の14分26秒 次は 走るだけでなく、外を歩くためのフェイスマスクのヒント 07:15 ライブ 00:00 08:21 14:26 いつ昼食の時間があるのかわからないので、私は本当に朝食を望んでいました – プログラムは午後1時45分までどのタイプのブレークも表示されません!!私は確かにスナックを梱包しています。昨日はとてもいっぱいになったので、私はちょうどシリアルを持っていました。 私が迷子にならないことを私に幸運を祈ります！ *私は今日化粧品を使用していることに注意してください – 私はこれをもっと頻繁に行う必要があります！ じゃあまたね ？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを続けてください： マッサージメンバーシップを要求する9つの理由 マッサージメンバーシップを要求する9つの理由 毎月マッサージエンヴィースペシャルとマッサージやフェイシャルサービスの取得の評価。マッサージを受ける理由 私が一日で食べるもの – ランナーのために 私が一日で食べるもの – ランナーのために ランナーによる1日のビデオで食べるもの。いつか朝食、昼食、夕食、スナックの食べ物の日記。さらに、私の好みの製品食品のヒント ハーフマラソンレースモーニングルーチンビデオ ハーフマラソンレースモーニングルーチンビデオ レース当日のハーフマラソンモーニングルーチン。優れたハーフマラソン、5K、10Kレースの前のステップ。私が食べるもの、ギア 10週間のトレーニング計画とレースパッキングリストとヒントのハーフマラソン 10週間のトレーニング計画とレースパッキングリストとヒントのハーフマラソン ハーフマラソントレーニングプラン。無料の10週間のハーフマラソンルーチンとランニングとストレッチデイズ。トレーニング中に何を食べるべきかだけでなく、レース当日の梱包リスト 6月にはカレンダー無料の印刷可能なトレーニングを実行します 6月にはカレンダー無料の印刷可能なトレーニングを実行します
サタデーロングラン
ハロー！調子はどう？ 私は週末にコンピューターから一歩離れようとしましたが、それは良かったです。場合によっては、オンラインで完全に無料（ラップトップから24時間）を無料で行わなければなりません。 私の最新ビデオ 外で走ったり歩いたりするためのフェイスマスク コロナウイルスの発生中に走ったり外を歩いたりするためのマスクの提案に直面します。ランナーのための最高の選択肢と同様に、マスクとの取引を着用する必要がありますか？ その他のビデオ 0秒の7分、15秒 次は ジェシカ・シンプソンの回想録 – 公開書のレビュー 06:05 ライブ 00:00 08:21 07:15 今週末、私は金曜日にいくつかの楽しみを持っていましたが、土曜日の長期的にはベッドからcraうのが困難でした。 ラスベガスは私を感じています… しかし、私はビーチで飲み物のために良い友達と満足する計画があったので、私はそれを一緒にしなければなりませんでした。 正直なところ、走るだけでなく、それほど難しくありませんでした。私は新しいランニングシューズをスピンのために持っていなければなりませんでした!!私は明るく光沢のある新しいミズノ・ヒトガミスに非常に興奮していました。愛の愛のように。 最近プリラン： 18マイル。素晴らしいことではなく、シャブではありません。 用事をしている間、少しおやつを食べました。 そして今朝は環境にやさしいジュースから始まり、そこから跳ね返る… 疑わしい場合は、パンケーキを購入してください。確かに、胃に炭水化物レンガがあると感じる20分で後悔するでしょうが、彼らは素晴らしいです。 日曜日のセットアップ 素晴らしい週のために自分自身を設定する時間です！運動の計画は何ですか？食べる？他の？ ヤッソフローズンヨーグルトプレゼントの勝者：クリスティン 質問：今週あなたの運動ルーチンは何ですか？気分が良くなるために何を食べますか？ 私は水曜日に町を出るので、私の目標は、今週（不必要に）スナックではなく、素晴らしいマイルズの朝にいくつかのマイルを入れることです。 ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア
ファンシーエッグノッグ
私のエッグノッグはシャンパングラスから飲んでいるのでエレガントです。私はシャンパンが好きなので、この非常にエレガントなグラスを$ .98で手に入れましたが、絶えずメガネを壊していますか？なぜベンがエッグノッグを飲んでいてとてもショックを受けているのか分かりませんか？ 夕食は、TJの黒豆のスープがインゲンマメとトウモロコシを追加して鳴り響きました。その後、トルティーヤチップとチーズをトッピングしました。 私の最新のビデオ マラソントレーニング3日目 マラソントレーニング3日目 その他のビデオ 51秒の0秒 次は マラソントレーニング6日目 01:19 住む 00:00 08:21 00:51 私も同様に芽キャベツと玉ねぎをローストしました。 私のブリュッセルスプラウト技術はシンプルです。私はそれらを半分に切り、焦げ付き防止のスプレーの焙煎鍋に配置します。次に、私はそれらを直接スプレーし、ニンニクだけでなく塩を投げます。約30分間400度でローストし、半分の方法で投げますか？ 今、私は私のeggnogを楽しんで、見ているのを見ています！おやすみ ？ ワークブックを送ってください 保存する 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを続けてください： 不可能なテリヤキボウル – レース前のレシピ 不可能なテリヤキボウル – レース前のレシピ 不可能なバーガーティヤキボウルランナー向けのレシピ。ハーフマラソンを走る前に、長期前またはレース前の夕食のレシピ マッサージメンバーシップを要求する9つの理由 マッサージメンバーシップを要求する9つの理由 毎月マッサージエンヴィースペシャルとマッサージやフェイシャルサービスの取得の評価。マッサージを受ける理由 カリフォルニアチーズとシンプルなメキシコピザのレシピ カリフォルニアチーズとシンプルなメキシコピザのレシピ シンプルで健康的なメキシコのピザのレシピ。このクイックランチまたはディナーメキシコのピザを豆と一緒に試してみてください、カリフォルニアチーズ、ベルP ブロッコリーのレシピ付きのシンプルなスカラップポテト ブロッコリーのレシピ付きのシンプルなスカラップポテト ブロッコリーの光レシピを交換したシンプルなスカラップポテト。野菜は家庭に優しいサイドミールポットラックレシピを詰めました これが私が走る理由です これが私が走る理由です なぜ私が走るのか。私たちは皆、私たちが実行するさまざまな理由を持っています。ただし、ソーシャルメディアと同様にランニングとリンクできることは際立っています。 シートパンエビタコスとクリーミーなコリアンダーソース シートパンエビタコスとクリーミーなコリアンダーソース シンプルなエビタコスシートパンレシピ。タンパク質とトッピングされたWを詰めたコリアンダークリームソースを添えた軽いエビのタコス shareaholicによる 。
ランナー8日目の21日間のストレッチ難易度
こんにちは！ストレッチチャレンジの2週目へようこそ！調子はどう？走りやトレーニングの後、その日はストレッチをします。時間があれば – 先週からもいくつかのストレッチをしてください！ワークアウト/ラン/レストデイ/ランダムアップデートで検査するために、Instagramでチャイムインすることに留意してください！ 今週のすべてのストレッチはこちらです。先週上半身のストレッチに焦点を合わせた後、私たちは足と下半身に移動しています。ストレッチ難易度カレンダーには各ストレッチの名前があります。そのため、ここでストレッチカレンダーを印刷できるように電子メールに登録していることを確認してください。 私の最新のビデオ マラソントレーニング4日目 マラソントレーニング日記4日目の検査 その他のビデオ 0秒の1分、21秒 次は Covid-19テストを受けました 05:16 ライブ 00:00 08:21 01:21 21日間のストレッチ難易度8日 – クワッドストレッチ 8日目：クワッドストレッチ トレーニング /ランニングの後、バランスを整えることができるものに近づきます。理想的な足を背中に向けて持ってきて、理想的な手で足首を手に入れましょう。背が高く、呼吸し、足首を背中に向かって引っ張ります。理想的なクワッドにストレッチを感じなければなりません。 15〜30秒間保持します。左側で繰り返します。 ワークアウト後または非常に完全なウォームアップの後に、熱くなった後にストレッチします。 あなたが伸ばしているとき、あなたの体があなたに言っていることに利益を支払う： – 特定の領域できつく、痛い、または疲労していると感じる場所 – 一方の側が他の側とは異なると感じている場合 – 困難なラン /レースの後、正確にあなたがどのように感じるか – 休憩日の後、まさにあなたがどのように感じるか – 汎用性とあなたが強化したいもの 新しいダイエット計画や運動プログラムを開始する前に、常に医師と話してください。何らかの種類の痛みがある場合は停止します。あなたの体に親切であるだけでなく、賢く、リスクのない、そして親切にしてください。 質問…正確には、1週目はどうでしたか？ あなたが達成できたことのクレジットスコアを自分に与え、それから開発してください！ と…。オンラインビデオ検査のために、Run Eat Repeat Instagramを実行するために少し時間を取ってください。 ワークブックを送ってください 60save 共有は思いやりがあります！ 60 ピン シェア つぶやき シェア 郵便 シェア これらを選択してください： ランナーの5つの下半身のエクササイズ
機器なしで自宅でのボディワークアウト
こんにちは！調子はどう？今日、私は大量のカロリーを爆破し、機器は必要ありません。 （猫の写真爆弾） 私の最新ビデオ マラソントレーニング3日目 マラソントレーニング3日目 その他のビデオ 51秒の0秒 次は ランナーのために下半身のトレーニングを行う方法 03:09 住む 00:00 08:21 00:51 しかし、最初はスターバックスで少しピットストップ…地元の読者4月が大学のプロジェクトのために私にインタビューしました、そして、私はいくつかの仕事を成し遂げるために少し早くそこに着きました。最近、私は1日1枚のアイスコーヒーで最大限に活用しています。何らかの理由で私に魅力的ではありませんか？暑いティーシーズンの準備ができていると思います！ 彼女が私を録音していたので、私はそれをきれいにしようとしましたが、それがどうなったのかわかりません。うまくいけば、私は非常にランダムであるにもかかわらず、彼女が「A +++」を取得することを願っています（私の答えと同じように）。 今日、私はあなたがランニングから休憩が必要であるが、それでも汗をかいているのであれば、家のワークアウトをやることができます。過去数か月にわたって、私はPropelと協力して、楽しいトレーニングや挑戦に関する言葉を広めるのを手伝ってきました。 他の楽しみをチェックしてください： 私は怖かったトレーニングをしました – sup 私は親友と一緒に働きました コーヒーと水分補給について話しました 私はプロのフィットネスインストラクターに影を落としました 今月は、家の周りに何かを終えることができるか、装備がないことを避けて、家のワークアウトを共有するように私に挑戦しました。私は簡単にフォローしやすいが、挑戦的な体重セッションをまとめました。 電話を使用して、1分間隔で設定して、これらの動きを実行します。そして、それを楽しくして飛ぶために音楽を再生します！ 汗をかく繰り返し！試してみると教えてください。 質問：今日のあなたのトレーニングは何でしたか？ 免責事項：新しい運動プログラムを試す前に、常に医師と話をしてください。この投稿はPropelが後援しています。すべての意見は私自身のものです。 ワークブックを送ってください 1save 共有は思いやりがあります！ 1 ピン シェア つぶやき シェア 郵便 シェア これらを選択し続けます： 3簡単なバンドが伸びます 3簡単なバンドが伸びます ランナー向けの3つの簡単なストレッチ。これらを実行することができます。走った後、実際にどこでもバンドストレッチを行うことができます。最高のストレッチ 2日目の21日間のストレッチチャレンジ2日目 2日目の21日間のストレッチチャレンジ2日目 こんにちは！ストレッチチャレンジの2日目です。今日の移転は首のストレッチです。とても簡単ですが、とても気持ちがいいです！これは 21日間のストレッチチャレンジの最後の週 21日間のストレッチチャレンジの最後の週 こんにちは！ 21日間のストレッチチャレンジの最後の週に到達しました！これをチャレンジの最高の週にしてください。すべてをします ランナー8日目の21日間のストレッチチャレンジ ランナー8日目の21日間のストレッチチャレンジ ランナーのための21日間のストレッチチャレンジ。ストレッチシリーズの8日目 –