こんにちは!調子はどう?ここでは素晴らしいです!!私は最後に、Run Campの電子メールシステムのハングを取得しています。 (先週グリッチがあった場合は申し訳ありません。)昨日、私の家庭で素晴らしい見方をしました。私は今朝素晴らしい走りをしました!!
まず、すべての方法を日曜日に戻るタイムメーカーにジャンプしましょう。休息の日だったので、私はいくつかのスタミナトレーニングのためにビーチボディオンデマンドトレーニングをしました。
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それから、私は父の誕生日のためにバーベキューに連れて行くためにサイドミールをまとめました。私は一緒に進んだときにそれを作りました、そしてそれが素晴らしい出てきました!これはある種の豆のサラダの状況です。ワーキングタイトルです。
同様に、私はこれらのバーを作りました。私はラズベリーとジャム、砂糖を持っていただけでなく、一般的に幸福のレシピである砂糖を持っていました。
フィエスタフィエスタ。
彼女は鳴きましたが、彼らは動きませんでした。
SRと私は、ドライシャンプー、マライアキャリー、MLK JRデーだけでなく、ランニングについてもテキストメッセージを送っています。
私は自分の人生を一緒にするために本当に必要です(私の言葉、彼女ではなく)。 「私の人生を一緒にする」だけでなく、「より速く走る」ことを示します。
そこで彼女は、すべてのレースに勝つ方法について正確に走る方法について、知恵の驚くべき言葉を彼女に言ったとき、私に誰かに言った。
しかし、彼女は忘れていました。
代わりに、彼女は今週8 MPマイルと次の10マイルを走るように言っただけでなく、MPで28を実行できるまで永久に開発するように言った。それから、私はマラソンを走らせたり、ウルトラのサインアップを始めるべきではないことを認識します。
だから今朝私はそれをしました。ブーム。
ラスベガスが感動しなかったので、私は彼女にテキストメッセージを送っています。彼は本当に決してそうではありません、私は彼が完全なナルシストであると説得しました。
キャンプ9日 – 歩みます
私たちはより速く走ることについて話しています。 RCCA認定をしたいときは、インストラクター /ランニングインストラクターが私たちに、より速くなるためのトリックは進歩です。
走行の終わりに、スピードを押し上げるために、そして足がより速く曲がるために使用するのに優れています。
ストライドの方法:ウォームアップの後、通常は走りの終わりに…平らな表面(まっすぐでリスクのない領域を操作するためのまっすぐな領域を与えてください)からゆっくりと加速して、できる最速の約70または80%にゆっくりと加速します行く。 5〜10秒間すぐに滞在します。ゆっくりと放出するだけでなく、停止まで遅くなります。
その他の情報:Activeからの進歩
どのようにあなたがランナーが接続することであなたがより速く走るのを助けるか
質問:あなたは進歩しますか?正確にどのくらいの頻度ですか?
彼らはあなたより賢いので、彼らが述べていることをしているだけの良い友達がいますか。
そうです!
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