こんにちは！ランキャンプの最後の日です！ラマラソンのトレーニングの最初の日ではありませんが、トレーニングと食事を追跡している最初の日です。私は、より良くなるために何をログすることについてずっと良くしようとしています。私はたくさんの巨大な目標と巨大なレースが近づいています!!

まず、食べ物について話しましょう。私はグアックと同様に素晴らしいチップを切望してきたので、トレーダージョーのトレーダーからいくつかをつかみました…それはトリックをしませんでした。私はそれを自分で作るために本当に必要です。 Womp Womp。
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貧しい走りから学ぶ
悪い実行が発生します – ここで私がそれを通り過ぎた方法と、次のランから発見された方法です。あなたを支援するためのヒントは、あなたのトレーニングの中立的な見物人になることで、はるかに優れたランナーになりました。

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ランニングシューズニュースで…私はロードランナースポーツを、長期的にはいくつかのジェルのために、そして今では大規模なクリアランスセールがあります。

ネコのニュースで…

ラスベガスは眠っています。それはニュースではありません、それは彼がするすべてです – しかし、それはうまくいきます。ラスベガスに行く!!

今…ランニング!!

昨日は世界の歴史の中で最も豪華な日でした（私は今、私は今すぐ研究する時間がないことを二重に検査する必要があります）。

実行前の儀式…歌、火花、日焼け止め…いつもの

実行 – 20マイル。私は素晴らしいペースを保ちましたが、いくつかのマイルは非常に荒いものでした。また、私が難破したと感じた後。私は、ストレッチとコア作業に集中する必要があります。

神はカリフォルニアを祝福します。

食事のニュースを実行することで…

私はブドウのためにワイズとファイナルを見つけました。スイカが季節外れになったとき、私はブドウに消費されます。

とにかく…私は無駄のない料理が販売されているのを見ました、そして、あなたが4を買った場合と同様に、あなたはドラムスティックの箱を無料で手に入れました。私はそれを断ることはないかもしれません。しかし、無駄のない料理を購入する人々にアイスクリームを提供するのはちょっと面白くないのではないでしょうか？しかし、私は誰が無料のアイスクリームに関心がありますか？！私はそれについてすべてでした！

キャンプ21日を実行します

ランキャンプの最終日!!過去21日間、私たちは少しの変更とチェックインを行って、より速く、より強く、より長く、より良い実行を行いました！

1000人以上のRerersがRun Campに加わり、数百人がFacebookグループに参加しました。真剣に – あなたは揺れます!!!すべての仕事とお互いのサポートをとても誇りに思っています。それはいいですね。

ランキャンプカレンダー、ログ、そしてすべての困難と、すぐに1発の声で得られる電子書籍のヒントを入れます。そのためにお楽しみに！

ファイナルランキャンプチャレンジ：

1.今週、実行中のログを表示します。

2.過去2週間と比較します。

チェックインするだけでなく、自問してください –

ランニングについて何を強化しましたか？

あなたはまだ何に取り組みたいですか？

過去21日間の最高の走りは何でしたか？なぜそれはすごかったのですか？

あなたの最悪の走りは何でしたか？なぜそれは悪かったのですか？同様の状況を防ぐために、次回は何ができますか？

ランニングで最大のスタミナは何ですか？

3.ランキャンプにサインアップし、より良いランナーになるために働くために、ハイファイブ /ハグ /親指を立ててセルフィーを提供します。実行するのは簡単ではありません。スケジュールに難易度を追加するのは簡単ではありません。あなたは毎日ずっと良くなっています。

あなたの最高のランまたはランフィー（走るセルフィー）か、InstagramやTwitterで#runeatrepeatで楽しいものを共有して、素晴らしいものを共有してください!!

質問：過去21日間から最高の走りは何でしたか？なぜそれはすごかったのですか？

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