オーディオプレーヤーの資格を迅速に実行する方法
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こんにちは！これは今日のあなたのオンラインランニングの友人であるモニカです！私は約10年前にruneatrepeat.comを始め、最初のマラソンのトレーニングをドキュメントし、20ポンドを失おうとしました。私は誤って走っているように倒れましたが、多くの人が誤って私のブログを読み始めました。現在、30のマラソンと50のハーフマラソンが後で、私のフルタイムのタスクであり、ポッドキャストでもあります！
今日、私はSandy Runs 26.2と話をしています。彼女がどのように彼女のPRを打ったかについて、そしてRevel Mt. Charleston Marathonでボストンマラソンに出場しました。いくつかの残念なレースとBQSの後、彼女がボストンに登録するのに迅速ではなかったBQは、マラソントレーニング中にいくつかのことを変更しました。今では、彼女はこれまで以上に速く、ランニングと彼女の能力についてはるかに優れた考え方を持っています！彼女は、このマラソントレーニングセッションで、より速く、より強く走るために、彼女が別の方法でやったことを共有しています！
準備し始める：
1. 21日間のストレッチの難易度は今です！今日のストレッチはサイドストレッチです。そうでない場合はまだ参加する時間があります！
21日間のストレッチの難易度にサインアップして、ここでカレンダーを取得します。
2.私は今、マッサージのvy望を持っているだけでなく、彼らの新しいアシストストレッチセッションで彼らと一緒に出版をしました。
詳細については、このパブリッシュをチェックしてください – マッサージエンビーアシストストレッチセッション。
3.レクサスレースアップレースシリーズとレベルレースシリーズの素晴らしいレース割引率があります。表示。トレーニングを開始します。幸運！
クーポンコードのレース割引率ページとすべてのレースの割引レートコードをご覧ください！
さあ、ストレッチしましょう！
ランナーのストレッチ難易度の5日目であり、これは素晴らしいものです。私が素晴らしいサイドストレッチをするとき、私は私の体に沿ってすべてを感じることができます – 特に私の腰の近くの私の側で。これを行い、日常の実行レポート共有についてコメントを残します。
サイドストレッチ：
どこで最も気分がいいですか？
どの側がタイトですか？
ストレッチチャレンジ：サイドストレッチ
足が腰の幅が離れていると、腕が頭上に上がり、右足の右側の地面に向かって上半身をゆっくりと下げます。息。リラックスして、体を伸ばしたり、あらゆる種類のタイトな領域を冷やしてください。 15〜30秒間ストレッチにリラックスします。次に、反対側で繰り返します。体を中央に置き、腕を頭上に引っ張るだけでなく、上半身を左の地面に向かってゆっくりと下げます。呼吸するだけでなく、リラックスしてください。 15〜30秒間保持します。必要に応じて繰り返します。
トレーニング後または非常に包括的なウォームアップの後に、熱くなった後にストレッチします。
新しいダイエット計画または運動プログラムを開始する前に、常に医師に相談してください。何らかの種類の痛みがある場合は停止します。あなたの体に親切であるだけでなく、賢く、リスクのない、そして親切にしてください。
それでは、最近のマラソントレーニングサイクルで、彼女がどのように時間をかけて迅速に獲得したかについてのヒントについて、ランナーと話しましょう！
メインイベント：Sandy Segawaに話しかけています。彼女は13のフルマラソン、36ハーフマラソン、いくつかのリレーレース、そして最近ボストンマラソンに3回目の資格を獲得しています。彼女は南カリフォルニアに住んでいます。
サンディは、ネバダ州ラスベガスのすぐ外のマラソンであるレベル山チャールストンで彼女の新しいPRとBQをヒットしました。このトレーニングサイクルは、彼女が驚くべきレースを実行するために非常に困難な仕事をしただけでなく、彼女のゴールを真に支援しました。彼女は別の方法で訓練し、彼女が本当に助けたと述べたメンタルトレーニングを組み込んだ。
私は彼女がより速く、強く走り、幸せに走るためにしたことを共有できることを本当に楽しみにしています！
さあ行こう…
Sandyは26.2を実行します。これらすべての実行中の懸念とその他
どのくらい走っていますか？正確にはどのようにして始めましたか？
あなたの最初のレースはいつでしたか？
私はあなたの光沢のある新しいBQについて話したいです…あなたは過去にボストンの資格を得ようとしましたか？それについて教えてください。
あなたは最近レベルであなたの目標を達成するだけでなく、強力なレースを走りました…
どのトレーニング計画を使用しましたか？今回は他の時間と比較して、トレーニングで何か違うことをしましたか？
レースデイについて何か違うことはありましたか？
それが困難になったとき、どのようにして押し続けましたか？あなたはマントラを持っていますか、それとも正確にどのように前向きなままでしたか？
マラソンのトレーニングをしている人のためのヒントはありますか？
次は何ですか？スケジュールでレースや何か面白いものはありますか？
次に – 山ビーチマラソン…およびプログラムボストンマラソン!!
サンディありがとう！
Instagram @Sandyruns26.2で彼女に従うことができます
毎週のポッドキャスト賞：
1.ヘザーマクドナルドポッドキャストとジューシーなスクープ – 愛する古いエピソード。
2.アイスティー
3. 99セントストアのチェリー！
あなたが私に心配している場合 – 電子メールまたは音声メッセージを残してください。
電子メールに「ポッドキャストの質問」があるruneaTrepeat@gmailまたは562 888 1644にメッセージを残す
質問：あなたはストレッチをしましたか？
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